Aikido Calea Armoniei
Aikido Calea Armoniei – Serban Derlogea; Dan-Corneliu Ionescu
Introducere
O energie infinita sta la dispoziţia fiecăruia dintre noi daca ştim sa o folosim. Omul timpurilor noastre, copleşit de progresul ştiinţei si uneori victima a binefacerilor civilizaţiei, se îndepărtează din ce in ce mai mult de calea evoluţiei interioare. Cu fata către cuceririle lumii exterioare care produc ameliorarea condiţiilor de viata si diminuarea efortului, el a pierdut gustul acestuia, fapt ce a dus inevitabil la diminuarea capacităţilor sale.
Contrar convingerii sale ca este stapinul naturii omul, scos din enclava civilizaţiei, este mai slab in fata naturii decit strămoşi! săi. Facind un tur de orizont asupra deceniului nostru constatam multe exemple de insucces si puţine de succes in societăţile civilizate.
Printre exemplele evidente de "reuşita" in lumea contemporana, se inscrie societatea japoneza, aşa numitul "miracol japonez". In timp ce multe tari se zbat in şomaj si deficite financiare uriaşe, japonezii continua sa obţină succese. Fără a folosi metode reprobabile, numai prin munca, japonezii au dobindit intiietatea in domenii ca : siderurgie, construcţii navale si de maşini, electronica, etc.
Mulţi se uita cu interes si uneori chiar cu invidie la situaţia înfloritoare a Japoniei, si 'încearcă sa găsească in exemplul japonez soluţia miraculoasa a propriilor probleme.
In lume au apărut zeci de cârti despre miracolul japonez, scrise de economişti, ziarişti, savanţi, amatori sau politicieni, in care se prezintă o mulţime de fapte si constatări, dar din care se desprind prea puţine soluţii practice.
Mulţi dintre noi am fost deseori confruntaţi cu realizările japonezilor in domeniile noastre de activitate s! am fost surprinşi de performantele obţinute de aceştia. "De ce noi nu putem iar japonezii pot?" revenea mereu întrebarea, identica cu titlul unui film realizat de americani. Cu mulţi ani in urma am descoperit Aikido, o Arta Marţiala a cărei practicare ne-a dezvăluit, in sfirsit secretul succesului japonezilor: atitudinea lor fata de viata. Succesul japonezilor si felul in care ar putea fi el reeditat de alţii, poate fi inteles daca se face efortul necesar înţelegerii. Acest efort nu este doar intelectual (ca rezolvarea unei probleme de matematica) ci mult mai complex, necesitind o participare sentimentala si chiar fizica.
Cine reuşeşte sa facă acest efort ajunge la concluzia ca secretul consta in aplicarea creatoare a unor principii larg raspindite iri extremul orient, cum ar fi, de exemplu, principiul "lucrului bine făcut'-.
Cuprins
Capitolul 1:AIKIDO - Calea Armoniei
Capitolul 2: Aikido este-unic
Capitolul 3: Principiile teoretice ale Aikido
3.1. Kl (forţa spirituala) si KOKYU (forţa respiraţiei) 7
3.2. Hara ; ' Seika-no-itten (Centrul) 10
3.3. Calea Aikido 11
3.4. Irimi si Tenkan 12
3.5.Armonia 15
3.6. Sincronismul si intuiţia 16
Capitolul 4:Elementele de baza ale tehnicii AIKIDO 19
4.1.Despre viteza in antrenamentul de AIKIDO 20
4.2. Despre atacuri 21
4.3. Competiţia in Aikido 22
4.4. Ma-ai (distanta optima) 23
4.5. Tekatana (sabia miinii) 24
4.6. Za si Agura (Poziţia de repaus) 24
4.7. Kamae (Poziţia de garda) 25
4.8. Sabaki (Deplasări) 27
4.9. Ukemi (Căderi) 29
4.10. Respiraţia 32
Capitolul 5:Tehnica Aikido 35
5.1. Tehnicile de baza - Generalităţi 36
5.2. îndrumări pentru învăţarea tehnicii 38
5.3. Citeva sfaturi pentru elevi 39
Capitolul 6: Nage Waza (Aruncări, proiectări) 41
6.1. Shiho-Nage (Aruncarea "spre cele patru zări") 45
6.1.1. Katate-Tor! (atacul prin prinderea unei miini cu o mina) Shiho-Nage 45
6.1.2. Ryote-Tori Shiho-Nage 46
6.1.3. Mune-Tori Shiho-Nage 46
6.1.4. Ushiro Ryote-Tori Shiho-Nage 46
6.1.5. Yokomen-Uchi Shiho-Nage 47
6.1.6. Alte forme de Shiho-Nage 48
6.2. Kaiten-Nage (aruncarea in roata sau prin rostogolire) 48
6.2.1. Katate-Tori Uchi-Kaiten Nage 49
6.2.2. Alte atacuri 49
6.2.3. Katate-Tori Soto-Kaiten-Nage 50
6.2.4. Shomen-Uchi Soto-Kaiten-Nage 50
6.3. Irimi-Nage (aruncarea prin intrare) 51
6.3.1. Katate-Tori Irimi-Nage 51
6.3.2. Katate-Tori (Gyaku-Hanmi) Irimi-Nage (fig. 6.20). 52
6.3.3. Ryote-Tori Irimi-Nage 55
6.3.4. Mune-Tori Irimi-Nage 55
6.3.5. Ushiro Katate Ryote-Tori Irimi-Nage 56
6.3.6. Ushiro Ryote-Tori Irimi-Nage (fig. 6.31) 57
6.3.7. Yokomen-Uchi Irimi-Nage 57
6.3.8. Shomen-Tsuki Irimi-Nage 59
6.4. Sokumen Irimi-Nage (aruncarea prin intrare laterala) 59
6.4.1. Ryokata-Tori Sokumen Irimi-Nage (fig. 6.43) 60
6.4.2. Ushiro-Ryokata-Tori Sokumen Irimi-Nage 61
6.5. Aiki-Otoshi 62
6.5.1. Ushiro Ryokata-Tori Aiki-Otoshi 63
6.6. Koshi-Nage (aruncarea peste solduri) 63
6.6.1. Ryote-Tori Koshi-Nage (fig. 6.51) 64
6.7. Kote-Gâeshi (indoirea încheieturii miinii spre exterior) 65
6.7.1. Katate-Tori Kote-Gaeshi 66
6.7.2. Katate-Ryote-Tori Kote-Gaeshi (fig.6.59) 67
6.7.3. Mune-Tori (Kata-Tori) Kote-Gaeshi 67
6.7.4. Ushiro Ryokata-Tori Kote-Gaeshi (fig. 6.60) 67
6.7.5. Ushiro Ryote-Tori Kote-Gaeshi 68
6.7.6. Ushiro-Eri-Tori Kote-Gaeshi 68
6.7.7. Yokomen-Uchi Kote-Gaeshi 68
6.7.8. Tsuki Kote-Gaeshi 69
6.8. Combinaţii de procedee - bazate pe Koshi-Nage 70
6.8.1. Ushiro Ryote-Tori Juji-Garami Koshi-Nage 70
6.8.2. Ushiro Ryote-Tori Kote-Hineri Koshi-Nage (fig.6.64) 70
6.8.3. Kata-Tori Kote-Hineri Koshi-Nage 70
6.9. Juji-Garami (aruncarea cu braţele încrucişate) 70
6.9.1. Ushiro Ryote-Tori Juji-Garami 71
6.9.2. Ushiro Kubi-Tori Juji-Garami (fig.6.66) 71
6.10. Tenchi-Nage (aruncarea cer-pamint) 71
6.10.1. Ryote-Tori Tenchi-Nage 72
6.11. Sumi - otoshi (aruncarea in colt) 73
6.11.1. Katate-Tori Sumi-Otoshi 73
6.11.2. Ryote-Tori Sumi-Otoshi 74
6.12. Kokyu-Nage (aruncarea din expiraţie) 75
6.12.1. Katate-Tori (Gyaku-Hanmi) Kokyu-Nage (fig.6.79) 75
6.12.2. Katate-Tori (Ai-Hanmi) Kokyu-Nage 75
6.12.3. Ryote-Tori Kokyu-Nage 75
6.12.4. Ryokata-Tori Kokyu-Nage 77
6.13. Aiki-Nage (aruncarea armonioasa) 80
Capitolul 7 : Katame-Waza (Procedee de fixare) 81
7.1. Caracteristicile procedeelor de fixare 82
7.1.1. Ude - Osae (fixarea cotului) 82
7.1.2. Kote-Mawashi (îndoirea articulaţiei miinii spre interior) 83
7.1.3. Kote-Hineri (răsucirea articulaţiei miinii spre exterior) 83
7.1.4. Tekubi-Osae (fixarea antebraţului) 83
7.1.5. Ude-Nobashi (întinderea braţului) 83
7.2. Ude -Osae (fixarea cotului,Ikkyo) 85
7.2.1. Katate - Tori Ude - Osae 85
7.2.2. Katate Ryote-Tori Ude-Osae 86
7.2.3. Mune-Tori Ude-Osae 86
7.2.4. Ryokata-Tori Ude-Osae 87
7.2.5. Ushiro-Ryokata-Tori Ude-Osae 87
7.2.6. Ushiro Ryote-Tori Ude-Osae 87
7.2.7. Ushiro Eri-Tori Ude-Osae 88
7.2.8. Ushiro Kubi-Shime Ude-Osae 88
7.2.9. Yokomen-Uchi Ude-osae 89
7.2.10. Shomen-Uchi Ude-Osae 89
7.2.11.Shomen-Tsuki Ude-Osae 90
7.2.12.Aruncarea din Ude-Osae 91
7.3. Kote-Mawashi (îndoirea miinii spre exterior);Nikyo 91
7.3.1. Katate-Tori Gyaku-Hanmi Kote-Mawashi 92
7.3.2. Katate-Tori Ai-Hanmi Kote-Mawashi 93
7.3.3. Katate Ryote-Tori Kote-Mawashi 93
7.3.4. Mune-Tori Kote-Mawashi 94
7.3.5. Ushiro Ryokata-Tori Kote-Mawashi 94
7.3.6. Yokomen-Uchi Kote-Mawashi 95
7.3.7. Shomen-Uchi Kote-Mawashi 95
7.4. Kote-Hineri (Răsucirea articulaţiei miinii spre exterior);Sankyo 97
7.4.1. Katate-Tori Kote-Hineri Kaiten-Ho (prin răsucire) 97
7.4.2. Ryote-Tori Kote-Hineri 98
7.4.3. Ushiro Ryokata-Tori Kote-Hineri 99
7.4.4. Ushiro Ryote-Tori Kote-Hineri 99
7.4.5. Ushiro Kubi-Shime Kote-Hineri 100
7.4.6. Yokomen-Uchi Kote-Hineri 100
7.4.7. Shomen-Uchi Kote-Hineri 101
7.4.8. Shomen-Tsuki Kote-Hineri 101
7.4.9. Aruncarea din Kote-Hineri 102
7.5. Tekubi-Osae (Fixarea antebraţului);Yonkyo 103
7.5.1. Katate-Tori (Gyaku-Hanmi) Tekubi-Osae 103
7.5.2. Ushiro Ryokata-Tori Tekubi-Osae 104
7.6. Ude-Nobashi (întinderea braţului, Gokyo) 106
Capitolul 8:Exercitii speciale pentru perfecţionare 109
8.1. Shikko (Deplasarea in genunchi) 109
8.2. Hanmi-Hantachi Waza (Nage in genunchi, Uke in picioare) 110
8.3. Suwari-Waza (Uke si Nage in genunchi) 111
8.4. Atacuri multiple 115
8.4.1. Apărarea contra dublului atac al unui singur Uke 115
8.4.2. Apărarea împotriva atacului a doi Uke 117
8.5. înlănţuiri de procedee 118
8.5.1. Poziţii cheie 118
8.5.2. înlănţuiri 119
8.5.3. Procedee cheie 120
Capitolul 9:Randori (lupta libera) 121
9.1. însemnătatea antrenamentului Randori. 121
9.2. Moduri si feluri de Randori 122
9.3. Desfăşurarea antrenamentului Randori 123
9.4. Autoapararea in condiţii reale 124
Capitolul 10:Atacurile cu arme albe 125
10.1. Despre armele albe folosite in Aikido 126
10.2. Apărarea contra bastonului 126
10.2.1. Situaţia A. Shomen-Tsuki Shiho-Nage 127
10.2.2. Situaţia B. Shiho-Nage 127
10.3. Apărarea contra cuţitului 128
10.3.1. Nage-Waza (aruncări)
10.3.2. Katame-Waza (fixări)
10.4. Apărarea impotriva atacului cu sabia 131
Capitolul 11: Kata (Tipare sau Modele de Tehnica)
133
11.1. însemnătatea exerciţiului Kata
11.2. Exersarea Kata 133
11.3. Conţinutul si importanta Kata. 134
11.4. Aprecierea unei Kata la examen 134
135
Capitolul 12: Antrenamentul (lecţia) de Aikido
12.1. Locul si disciplina la antrenament
12.2. Desfăşurarea antrenamentului
12.3. Exerciţii ajutătoare
Capitolul 13: Despre gradaţii si examene 151
Capitolul 14: Relaţia dintre elev si profesor. 155
Capitolul 15: încheiere 161
15.1. AIKIDO - Trecut si prezent
15.2. O-Sensei Morihei Uyeshiba si Aikido 164
15.2.1. Cum a luat naştere Aikido 167
15.2.2. Cum s-a ajuns de la Aiki-jutsu ia Aikido
15.2.3. Dezvoltarea Aikido-ului pina in zilele noastre 169
15.3 Aikido si alte Arte marţiale
Bibliografie 175
