Căzături

Despre Căzături

Şi am ajuns şi la antrenamentele de căzături! Deşi dureroase, antrenamentele de căzături sunt foarte importante. Dacă şti cum să caz nu ai cum să te loveşti rău, şi eu o spun din propria experienţă. Îmi aduc aminte când am făcut şi eu prima dată antrenamentele de căzături că nici mie nu mi-au plăcut. Mai târziu am realizat cât de importante au fost, după ce am primit nişte căzături zdravene, dar datorită antrenamentelor am reuşit să le atenuez şocul şi nu mi-am spart nici capul şi nici nu mi-am rupt vre-un os. Vă recomand să faceţi antrenamentele acestea pe o saltea sau ceva moale, mai ales la început. Dacă vă place durerea puteţi să le faceţi direct pe podea, pământ sau chiar ciment (glumeam).

I Căzătura spre faţă

Pentru căzătura pe faţă trebuie să ţinem cont de următoarele lucruri: în primul rând înaintea impactului cu solul să bateţi cu amândouă palmele de sol, ţineţi capul tras cât mai pe spate pentru a nu da cu el de pământ, îndoiţi gambele ca nu cumva să daţi cu genunchii de pământ.

II Căzătura spre spate

Pentru căzătura pe spate trebuie să ţineţi cont de: înainte de impactul cu solul să loviţi cu palmele solul, să ţineţi bărbia cât mai în piept ca să nu daţi cu capul de sol.

III Căzătura spre lateral

Pentru căzătura spre lateral trebuie să ţineţi cont de: înaintea impactului trebuie să bateţi cu palma braţului din partea care cădeţi, trebuie să ţineţi bărbia în piept, iar până în momentul impactului să ridicaţi piciorul din partea în care cădeţi.

IV Căzătura peste cap

Probabil vă întrebaţi cum să cădeţi peste cap! Foarte simplu, dacă ai viteza adecvată pentru această căzătură, nu e mare greutate. De exemplu să spunem că alergaţi şi dintr-un motiv anume vă împiedicaţi … ce trebuie să faceţi? În momentul căderii trageţi bărbia către piept, aplecaţi-vă spre înfaţă, puneţi palma ştangă pe pământ apoi pe cea dreaptă urmată de cotul drept. După aceea rostogoliţi-vă pe umărul drept. Sincer să fiu eu dacă nu învăţam aceasta căzătură o păţeam rău de tot că eram pe ciment când am căzut.

Am terminat şi cu acest capitol şi multe ne mai aşteaptă în continuare. Probabil abia aşteptaţi să ajungeţi la partea cu loviturile (pun pariu că mulţi chiar au sărit de aceste etape şi s-au dus direct la loviturile de picioare sau de pumni), dar înainte să învăţăm să lovim eu zic că e mai bine să învăţăm să ne apărăm. Oricum ce am făcut până acum eu recomand să se facă la fiecare antrenament, mai ales cei care sunt începători. Ştiu că e plictisitor dar gândiţi-vă că dacă nu stăpâniţi detaliile micuţe e greu să stăpâniţi lucrurile mai complicate. Deci niciodată să nu săriţi peste partea de încălzire la antrenamente, mai ales de mobilitate. Eu recomand ca un antrenament de karate să ţină cam 2 ore, mai ales pentru cei care sunt la început. Nu are rost să va suprasolicitaţi mai ales că dacă nu sunteţi antrenaţi după un timp corpul o să obosească, oxigenul din muşchi o să se consume, o să apară acidul lactic care o să îţi dea senzaţia de durere, nivelul de concentrare o să scadă…. . Corpul omenesc este foarte complex şi are mereu mecanisme de autoapărare (de exemplu când mănânci mult îţi trimite semnal că eşti sătul, dar daca tot continui te trimite să vomiţi). Aşa că antrenaţi-vă treptat şi creşteţi nivelul de complexitate a antrenamentelor gradual. Când aveţi impresia că stăpâniţi un anumit nivel atunci mai creşteţi puţin complexitatea antrenamentelor. Dar haide-ţi totuşi să trecem la capitolul III si anume Apărarea