Lovituri de picioare

Lovituri de picioare

Loviturile de picior, un capitol foarte distractiv. În comparaţie cu loviturile de pumn, loviturile de picior sunt mai grele şi necesită antrenamente de mobilitate. Pentru a avea loviturile de picior rapide si cât mai precise trebuie să vă antrenaţi mult la mobilitate. Pentru a avea loviturile de picior puternice trebuie să vă antrenaţi musculatura şi rezistenţa picioarelor. După mine loviturile de picioare sunt mai puternice decât loviturile de braţe, asta dacă vă antrenaţi. Dacă nu vă antrenaţi aveţi posibilitatea să fiţi loviţi de o lovitură de pumn mai puternică decât lovitura voastră de picior. În acelaşi timp este important să vă antrenaţi şi la rezistenţa picioarelor, cum ar fi musculatura şi oasele. Loviturile de picioare pot fi împărţite în lovituri directe şi lovituri circulare (loviturile directe fiind cele mai puternice), dar pot fi împărţite şi în lovituri de jos şi lovituri din săritură.

Într-o luptă normală, pe stradă, timpul de a lovi cu piciorul este foarte mic. De multe ori poate nici nu o să ai timp să dai vreo lovitură. Dacă ai ghinionul să fie şi mai mulţi de doi adversari mai bine o iei la fugă. „Fuga e ruşinoasă dar e sănătoasă.” Dacă nu ai încotro şi trebuie să lupţi atunci dăi tot ce e mai bun din tine. Oricum o să mai vorbim de aceste lucruri si la autoapărare.

Ca şi la capitolul cu lovituri de pumn, şi la loviturile de picioare o să vă prezint câteva din zonele de lovitură. Aşa că nu o să mai pierdem timpul şi o să trecem repede peste ele. Oricum ajunge decât să le vedeţi odată ca să le ţineţi minte.

Koshi – Încheietura degetelor cu laba piciorului

Koshi – este partea bombată (încheietura degetelor cu laba piciorului) din faţa tălpii piciorului. Pentru a lovi cu această zonă, trebuie să trageţi degetele spre spate.

Heisoku – Partea de sus a labei piciorului

Heisoku – este cum spunem noi „zona şiretului” (partea de sus a labei piciorului).

Sokuto – Sabia piciorului

Sokuto – sabia piciorului (muchia interioară a labei piciorului)

Kakato – călcâiul

Tibia – porţiunea dintre genunchi şi laba piciorului

Tibia – porţiunea dintre genunchi şi laba piciorului

Aşşaa! Or mai fi şi altele dar deocamdată nu mai îmi aduc aminte aşa că ……. trecem mai departe cu loviturile de picior.

Lovituri de picior de pe sol

Mae Geri – Lovitura de picior directă

Această lovitură este o lovitură puternică, foarte bună pentru a ţine adversarul la distanţă. Stai în gardă, ridici piciorul cu care loveşti, cu genunchiul cât mai sus, apropiat de piept. După ce aţi adus genunchiul la piept, îndreptaţi şi loviţi cu Koshi. Piciorul cu care loviţi trebuie să fie drept. În momentul executării loviturii braţele se trag spre corp. Piciorul care rămâne pe pământ îl îndoiţi puţin pentru echilibru.

Această lovitură poate fi executată sus, la mijloc şi jos. Lovitura de jos se execută pentru a ataca picioarele dar şi pentru a blocă lovitura adversarului. Foarte important este să trageţi degetele spre spate pentru a nu vi le rupe. Şi acum să vă dau un sfat care să vă ajute pentru a lovi mai cu putere, şi care trebuie să îl folosiţi la absolut toate loviturile. „Când loviţi imaginaţi-vă că punctul în care loviţi este la o palmă distanţă de punctul în care trebuie să loviţi. Iarăşi foarte important este să fiţi foarte atenţi la distanţa dintre voi şi adversar, pentru că nu este bine să consumaţi energia pe o lovitură care nu îşi atinge ţinta.

Ushiro Geri – Lovitura de picior în spate

Şi această lovitură este de o lovitură directă, numai că în loc să loviţi în faţă, loviţi în spate. Staţi în gardă, ridicaţi genunchiul spre piept, după care îndreptaţi piciorul spre spate. În momentul impactului trageţi degetele spre spate şi loviţi cu călcâiul. În momentul executării loviturii înclinaţi corpul puţin spre faţă. Când executaţi lovitura fiţi mereu cu privirea spre locul unde loviţi, pentru a nu rata lovitura. Această lovitură se poate da şi din întoarcere. Dacă adversarul se află în faţa ta este clar că nu poţi să execuţi Ushiro Geri decât dacă te întorci. Ideea este că în timp ce te întorci trebuie şi să ridici piciorul pentru a executa lovitura. Lovitura se execută mereu cu piciorul din spate. Rotaţia trebuie să fie spre partea piciorului cu care loveşti. Piciorul de sprijin nu trebuie mişcat de pe loc, iar în timpul rotirii trebuie să vă ridicaţi pe vârful piciorului. Şi această lovitură se poate da la cele trei nivele.

Yoko Geri – Lovitura pătrunzătoare

Şi această lovitură este o lovitură directă, numai că se execută în lateral. Din poziţie ridicaţi piciorul cu care loviţi, cu talpa pe lângă piciorul de sprijin, cât de sus puteţi. După aceea îndreptaţi piciorul spre lateral. În momentul impactului trageţi degetele spre corp în aşa fel încât să se lovească cu lateralul exterior labei piciorului. În timpul executării loviturii, ţineţi braţele pe lângă corp, iar corpul îl înclinaţi puţin spre partea opusă loviturii. Şi această lovitură se execută la cele trei nivele. Lovitura de jos este foarte bună pentru bararea loviturilor adversarului.

Mawashi Geri – Lovitura circulară

Această lovitură este o lovitură circulară, folosită pentru a lovi adversarul din lateral. Din poziţie ridicaţi genunchiul lângă corp în lateralul după care îndreptaţi piciorul şi loviţi cu laba piciorului. Această lovitură se execută în semicerc. Piciorul de sprijin rămâne pe pământ iar în momentul executării loviturii, te ridici pe vârf şi te roteşti spre direcţia loviturii. Şi aceste lovituri se execută la cele trei nivele, la picioare, la coaste si la faţă. Ca lovitura să fie mai devastatoare puteţi să loviţi cu tibia, dar şi cu Koshi.

Uramawashi Geri – Lovitura circulară opusă

Această lovitură este o lovitură opusă loviturii Mawashi Geri. Din poziţie plecaţi în semicerc, prin faţa piciorului de sprijin, spre sus şi loviţi din zona piciorului de sprijin. Această lovitură se poate lovii cu călcâiul, dar şi cu lateralul labei piciorului. Pe lângă toate acestea lovitura se poate da şi din întoarcere. Lovitura din întoarcere se execută cu piciorul din spate. În timpul întoarcerii se ridică piciorul şi se loveşte în semicerc. Piciorul de sprijin se ridică pe vârf şi se roteşte în timp cu corpul spre direcţia loviturii.

Kin Geri – Lovitura biciuitoare

Această lovitură nu este o lovitură complicată. Este asemănătoare cu Mae Geri, dar în loc să loveşti cu Koshi, loveşti cu Heisoku. Această lovitură este folosită pentru a lovi între picioare, în burtă sau în bărbie. Practic lovitura este ca lovitura cu piciorul într-o minge

Lovitura zdrobitoare de sus

Această lovitură este ea o lovitură simplă, folosită când adversarul este aplecat sau mai bine pentru ai sparge garda adversarului. Cum se execută? E simplu! Ridicaţi piciorul în faţă cât de sus puteţi, iar când aţi ajuns la înălţimea maximă, trageţi-l cu putere în jos astfel încât să loviţi cu călcâiul. Această lovitură este o lovitură foarte periculoasă, care poate rănii sau chiar ucide adversarul. De aceea aşi prefera să o folosiţi cu responsabilitate.

Lovituri de picior din săritură.

Am ajuns şi la loviturile din săritură. Deşi sunt spectaculoase şi le vedeţi în toate filmele de arte marţiale, loviturile din săritură sunt aşa de sigure, deoarece odată ce eşti în aer nu mai ai nici un punct de sprijin deci nici un pic de echilibru. Adevărul este că pot fi lovituri foarte puternice, dar trebuie să fiţi siguri că loviţi ţinta. Alt dezavantaj ar mai fi acela că o să consumi mai multă energie. Câştigul în schimb este că poţi să impresionezi, şi sincer este şi distractiv.

Mae Tobi Geri – Lovitura de picior directă, din săritură

După denumire probabil că v-aţi dat seama că este Mae Geri din săritură. La toate loviturile din săritură, după cum este şi logic, trebuie prima dată să sărim. La Mae Tobi Geri primul picior care se ridică de pe pământ este piciorul care nu loveşte. Odată ajuns în aer ridici celălalt genunchi la piept după care îl îndrepţi şi loveşti ca la Mae Geri. Practic toate loviturile din săritură sunt loviturile de jos aplicate din aer.

Ushiro Tobi Geri – Lovitura de picior în spate, din săritură

Ushiro din săritură este una din loviturile mele preferate. Ca şi Mae Tobi Geri această lovitură este o lovitură puternică. Bun! Normal că şi Yoko Tobi Geri face parte din loviturile directe. La Ushiro Tobi Geri trebuie să ai puţină putere să te ridici de la sol. Ca idee, dacă vrei să dai lovituri din săritură trebuie să ai atât forţă în picioare cât şi rapiditate. Ar fi penibil să încerci să dai o lovitură din săritură şi să te trezeşti la pământ la jumătatea executării loviturii. Deci Ushiro Tobi Geri este Tobi Geri din săritură.

Yoko Tobi Geri – Lovitură pătrunzătoare din săritură

Yoko Tobi Geri este normal Yoko Geri din săritură. După ce sari îţi ridici genunchiul cât mai sus, după aceea îndrepţi piciorul cu care loveşti, iar celălalt rămâne îndoit.

Mawashi Tobi Geri – Lovitură circulară, din săritură

Această lovitură se execută ca şi Mae Tobi Geri numai că în loc să fie o lovitură directă, o să loveşti din lateral.

Ura Mawashi Tobi Geri

După mine această lovitură este cea mai grea din toate loviturile de până acum, dar şi cea mai spectaculoasă. Îmi este greu să zic mai multe, că defapt ar trebuii să adaug cuvântul săritură, ceea ce ar fi penibil.

Acum am terminat şi cu loviturile de picior. Mai avem loviturile de genunchi şi terminăm cu loviturile de bază din karate. Pentru executarea loviturilor corect nu pot să vă zic decât că trebuie să le executaţi de foarte multe ori. Eu vă recomand să executaţi fiecare lovitură cam de 10 ori pe antrenament!